Mit unserem Atem können wir unmittelbar auf unseren Körper und unseren Geist Einfluss nehmen. Mit dem Üben von Yoga, wird unser Geist ruhig und auch unsere Atemfrequenz pro Minute wird ruhiger. Ein Erwachsener atmet normalerweise 15-Mal pro Minute, in der Meditation fällt diese Frequenz auf fünf bis sieben Mal.

Die eigene Körperwahrnehmung ist individuell. Nur du alleine spürst und erlebst deinen Körper mit all deinen Sinnen und kreierst daraus dein ganz persönliches Körperbild. Ob du mit diesem Bild glücklich oder eher unglücklich bist, hat wiederum Auswirkungen auf dein Selbstbewusstsein und darauf, wie du mit dir und mit deinen Mitmenschen umgehst.

„Im Stress“ ist heutzutage der grösste Teil der Bevölkerung. Anders als noch bei unseren Vorfahren, kommen Stressbelastungen heute vor allem aus dem psychosozialen Bereich. Stress am Arbeitsplatz, Ärger mit der Familie und mit Freunden, ständige Lärmbelastung, aber auch das Gefühl, generell zu viel Verantwortung zu tragen