Gesundheit und Atmung
Mit unserem Atem können wir unmittelbar auf unseren Körper und unseren Geist Einfluss nehmen. Mit dem Üben von Yoga, wird unser Geist ruhig und auch unsere Atemfrequenz pro Minute wird ruhiger. Ein Erwachsener atmet normalerweise 15-Mal pro Minute, in der Meditation fällt diese Frequenz auf fünf bis sieben Mal.
Damit haben wir mit dem Yoga ein sehr heilsames Instrument erhalten. Über die Atmung und über unseren Geist können wir positiv auf unser Nervensystem einwirken. Unser Nervensystem koordiniert die meisten Aktivitäten in unseren Zellen und auch, wie wir auf unser Umfeld reagieren. Unser Nervensystem mittels Yoga zu stärken und auszubalancieren, ist deshalb ein wichtiger Faktor, um körperlich und psychisch gesund zu bleiben. In der Komplementärtherapie und in der Medizin nennen wir diese Fähigkeit „Homeostase“, die Fähigkeit von unserem Körper auf Veränderungen und Herausforderungen unserer Umwelt zu reagieren. Unsere Fähigkeit, unser Nervensystem zu regulieren und so unsere Homeostase aufrechtzuerhalten, ist die Grundlage für unsere Resilienz, um im Alltag auf Stress, Krankheit oder Traumas zu reagieren. Unsere tägliche Yogapraxis und die Übungen mit dem Atem helfen uns also, positiv auf unsere Gesundheit Einfluss zu nehmen.
Das Erlernen von verschiedenen Atemtechniken, im Yoga Pranayama genannt, unter Anleitung eines professionellen Lehrers, ist eine Investition in dich, die sich lohnt. Denn Stress und Angst können gezielt durch die Atmung abgeschwächt werden. Wenn wir in der Atmung geschult sind, können wir viele Probleme besser abwehren und viel zu unserer eigenen Selbstheilung beitragen. Wenn du einmal die verschiedenen Qualitäten von deinem Atem erlebt hast und weisst, wie du deinen Atem verändern kannst, kannst du auch Einfluss darauf nehmen, wie du dich fühlst, zu jeder Zeit in jeder Situation.
